Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Có rất nhiều nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều như do bệnh lý, lối sống, sinh hoạt, và chế độ ăn uống, thậm chí rối loạn kinh nguyệt sau khi quan hệ. Việc điều trị ngoài dựa trên phương pháp của bác sỹ, chị em cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy những người bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và ăn như thế nào để bệnh nhanh khỏi.
Nguyên tắc chung cho chế độ ăn uống với những người bị rối loạn kinh nguyệt
– Ăn nhiều đồ ăn có chứa estrogen sẽ giúp cho nội tiết tố nữ như: Ăn các loại  rau xanh có chứa nhiều sắt như cải xanh, súp lơ, các loại trái cây như đu đủ, bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo có thể khắc phục được tình trạng này. Ngoài ra các món ăn từ củ cải đường cũng có thể giúp giảm thiểu hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

– Nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ…  và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ thịt trong khẩu phần ăn.
– Hãy bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát…. giúp cơ thể bớt mệt mỏi. Đồng thời uống nhiều nước, nước là một chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể.
– Dùng nước gừng hàng ngày: đập dập gừng và đun với nước sôi, uống 3 lần/ngày.

 – Các loại hạt như hạt vừng, hạt rau mùi. Hạt vừng hòa với nước ấm để uống 2 lần/ngày sẽ giảm đau bụng kinh và cải thiện rối loạn kinh nguyệt. Với các trường hợp cường kinh, rong kinh, đun sôi 6g hạt rau mùi với nửa lít nước và đun cho đến khi còn khoảng một bát thì bỏ ra uống. Uống hàng ngày. Đây là một phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả mà chị em nên áp dụng.
– Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…
– Bên cạnh những thực phẩm trên, chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên hạn chế đồ ăn cay nóng, các chất béo và thực phẩm đóng hộp, các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá… Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường, bánh kẹo, các loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị.